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吃出高免疫力 为BB入园做准备
2022-11-24

要想提高宝宝免疫力,除了要培养宝宝良好的生活习惯外,饮食调养也是非常关键的。宝宝即将进入幼儿园,妈咪们一定要为宝宝打下良好的身体基础,让宝宝健康快乐的成长。

5种营养元素 为宝宝入园做准备

要想提高宝宝免疫力,妈咪们必须知道是哪些营养素起到了关键的作用。下面,小编为您盘点5种营养素,这些都是宝宝健康成长不可或缺的哦!

营养1:铁。给宝宝进食富含铁的食物,如蛋黄、动物的脏腑类和血液、豆类、芝麻酱等,同时给宝宝吃些维生素C含量丰富的水果,如柑橘、橙子、草莓、猕猴桃等,帮助铁在肠道的吸收。

营养2:锌。宝宝多吃蔬菜水果、薯类、奶类、豆类及其制品,多吃海产品牡蛎、瘦肉等食物,可以有效提高免疫力。若宝宝出现缺锌症状,妈咪必须先从饮食纠正,同时在医生指导下适量补锌制剂。

营养3:维生素A和β-胡萝卜素。富含维生素A和β-胡萝卜素的食品,可以减少感染发生率,如奶类、胡萝卜、苋菜、菠菜,以及芒果、柑橘等水果。

营养4:钙。宝宝要经常晒太阳,多吃虾皮、豆制品、鱼虾、芝麻酱、海产品等富钙食物。控制糖、甜食、巧克力、点心等食物的量。

营养5:优质蛋白质。宝宝膳食中需要保证足量的肉、蛋、鱼、奶及豆制品,鸡肉、鱼虾肉和猪里脊肉,才能提高免疫力。

3大饮食要点提高BB免疫力

TIPS1:制定一周早餐食谱保证高免疫力。

一日三餐中,宝宝的早餐时非常关键的,妈咪一定要保障均衡营养,荤素搭配。所以,妈咪们可以提前为宝宝制定一周的早餐计划,每天尽可能吃不同的食物,从而保证营养的丰富均衡。

TIPS2:注意食物品种多样化。

妈咪在安排每天的饮食时,一定要注意食物品种的多样化,粗细粮搭配、主副食搭配、荤素搭配、干稀搭配、甜咸搭配。多选择奶类、鱼、虾、新鲜水果、蔬菜、菌类、豆制品,适当控制含糖量高的水果如甘蔗、荔枝等,禽肉、瘦肉也要适量。

TIPS3:关注宝宝在幼儿园的吃饭情况。

宝宝进入幼儿园后,妈咪们同样要给予高度的关注,特别是在宝宝饮食上。妈咪必须常常和老师交流,弄清楚宝宝在幼儿园的吃饭情况,从而知道宝宝在哪方面的营养不够,然后再自己为宝宝补充缺失的营养。这样做到营养的均衡搭配,提高宝宝免疫力。

提高BB免疫力 推荐4种金牌食物

食物1:水。

人体最重要的成分是水,宝宝更需要补充水分。水分充沛,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高。

食物2:黄色、绿色蔬菜。

妈咪要坚信天天5份蔬果的饮食信条,如番茄、胡萝卜等。蔬菜中的纤维质可预防便秘,水果能够帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺层免疫地毯一般,让宝宝吃出高免疫力。

食物3:杂粮。

妈咪别总是让宝宝吃精细的食物。全谷类含胚芽和多醣,维生素B和E也都很丰富,其中的抗氧化剂能增强免疫力。所以要多给宝宝吃些杂粮,促进肠道蠕动的同时还能提高免疫力。

食物4:奶类。

婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期,对蛋白质及钙质的需求量相当高。而奶类一向被认为是婴幼儿期最佳的营养来源,妈咪们千万不可小看。